Tuy thế stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả đời sống tình dục.

Tình dục có nhiều ích lợi vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách tuyệt vời để giảm stress. Các lợi ích gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác làm tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có tốt hÆ¡n. Khoa học cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± phát triển của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp bảo vệ mức Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có khả năng làm cho glucocorticoid linh Ä‘á»™ng hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm phản ứng căng thẳng. Cho nên, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến đời sống tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress giúp tăng các hormon cortisol có khả năng tác Ä‘á»™ng đến sá»± trao đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác Ä‘á»™ng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời gian ngắn nhÆ°ng giả dụ tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Khi mà Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i những người quanh Ä‘ó, mối quan hệ vá»›i các bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có khả năng dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Đa số người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Tuy nhiên, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° nam giá»›i gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

Stress tác Ä‘á»™ng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu nhÆ° không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Thí dụ buồng trứng của phụ nữ không hoạt Ä‘á»™ng bình thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của Ä‘àn bà có khả năng trở nên thất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không hề là má»™t hiện trạng vÄ©nh viá»…n). Nếu muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.

PhÆ°Æ¡ng pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ Ä‘Æ¡n giản nhận ra stress là má»™t nguồn gốc của các vấn đề tình dục Ä‘ã có thể Ä‘em lại sá»± bình phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hành các phÆ°Æ¡ng pháp để loại bỏ stress có thể dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những gợi ý sau có khả năng giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng thần kinh và đổi thay tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất trợ giúp:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Hầu hết các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có thể bình phục.

Sá»­ dụng các công nghệ đặc trÆ°ng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn nhiệm vụ tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe không Ä‘úng cách nên có khả năng thá»±c hành tập  yoga, thể dục, mát xa và thậm chí tắm cÅ©ng có thể cải thiện tình hình... Thí dụ chẳng thể khắc phục vấn đề của mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ bạn.

Rèn luyện thể dục đều đặn: Mọi người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng tốt hÆ¡n và cuá»™c đời tình dục hiệu quả nhiều. Có ba tại sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt giận dữ sinh lý nâng cao tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất thích hợp cho cái nhìn rất tốt về cuá»™c sống và chuyển thành má»™t cuá»™c sống tình dục chất lượng. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích yêu thích sá»± tăng trưởng của huyết mạch,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy làm tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu nghiệm. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất lÆ°u ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp cÆ¡ thể sản xuất oxit nitric, nâng cao tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài tập thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của chúng ta tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chú trọng đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng lÆ°u ý cho má»™t cuá»™c sống hiện tại tình dục tốt vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n nhiá»…m lành mạnh.

Tạo trạng thái ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, mát xa, khởi nguồn giận dữ thÆ° giãn và tạo cảm giác thả sức.

Nếu nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sÄ©: Những tiến bá»™ cách Ä‘ây không lâu trong y khoa Ä‘ã sản xuất thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn vai trò tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công tác, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của đời sống, tình dục có thể mau chóng chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo lắng và tình dục trở thành Ä‘iều rốt cuá»™c trong trí não của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng ảnh hưởng đến nam giá»›i và Ä‘àn bà má»™t cách khác nhau. NhÆ°ng mà cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c sống hiện tại, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.